La procrastination (du latin pro « en avant » et crastinus « du lendemain ») est une tendance à remettre systématiquement au lendemain des actions (qu’elles soient limitées à un domaine précis de la vie quotidienne ou non). Le « retardataire chronique », appelé procrastinateur, n’arrive pas à se « mettre au travail », surtout lorsque cela ne lui procure pas de satisfaction immédiate. Définition Wikipédia

Le stress est le pire ennemi du procrastinateur.

Des études menées par Ngoc Bui de l’université de La Verne en Californie montre que sous facteurs de stress, nous repoussons la clôture ou le démarrage d’une tâche. En fonction de votre personnalité, ces facteurs de stress peuvent être variés ; désir de perfection, peur de se tromper, mauvaise estimation du temps nécessaire à la tâche…

Reprenez le dernier email que vous avez ouvert et refermé en vous disant que vous répondrez plus tard.

Qu’elle était la raison ? Réponse trop longue à faire ? email pas important ? pas l’envie ou pas motivé?

Peut importe la raison, cette mini-proscratination vous coutera une charge mentale plus importante au final. En effet, il faudra ne pas oublier de répondre, il faudra revenir sur cet email, le relire et faire la réponse.

Smartphone et réseaux sociaux les autres ennemis du procrastinateur

En effet, qui ne regarde pas son smartphone lorsqu’il vibre, clignote ou sonne ? Aujourd’hui la moyenne du nombre de consultations de son smartphone ne cesse d’augmenter (Etude deloitte 2016 ) et les jeunes (18-24 ans) sont les plus sensibles.

Les réseaux sociaux sont idéaux pour qui veut s’occuper à ne rien faire. Réseau sociaux et smartphone repoussent par exemple l’heure du coucher, génère pour plus de 40% des utilisateurs des consultations nocturnes et diminue de facto le temps de sommeil.

Des solutions simples et efficaces

Sommeil, récupération, calme, les armes anti-procrastination

Au coeur de notre équilibre se place le sommeil. Pas seulement le temps pendant lequel vous êtes allongé, mais celui pendant lequel votre corps et votre cerveau ce régénère. Nous mesurons avec notre capteur Lifestyle l’efficacité de votre sommeil et sommes en mesure de voir comment celui-ci vous régénère.

Mesure de stress Lifestyle 24h – Qualité du sommeil

Activités calmes (lecture, méditation, respiration, sieste…) permettent aussi de créer des moments de récupération afin d’éviter la surcharge de stress qui amène à cette procrastination.

Mesure de stress Lifestyle 24h

Maintenant que vous connaissez l’importance du stress et de la récupération dans la procrastination, il ne vous reste plus qu’à passer à l’action

Faite une mesure Lifestyle pour que l’on vous aide à réduire ce stress et améliorer votre sommeil !

Télécharger l’étude d’Opinion Way pour Je Change Mars 2018

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